Mam nadzieje ze Pan od kwatery nas nie odeśle jak zobaczy Ambi. Ona zwykle podbija serca, ale na pierwszy rzut oka to najpierw widać amstafa potem lizusa i przylepę :-D Jeśli chodzi o dzikusostwo to właśnie zadupia w górach są fajne. Nie wiem co mam począć z konkursem, bo generalnie to dla mnie się skończył wraz ze skęceniem kostki, i nie ma sensu [...]
[...] do niego niestety jest niefajny :/ Efekt tego wszystkiego jest taki, że nadal utrzymuję wagę startową. Jakoś nie mogę 'zaskoczyć' z tym jedzeniem, bo po prostu wcześniej nie chodziłam głodna i tak jakoś nie mam parcia na żarcie teraz. Jem ile i na co mam ochotę i póki co chyba tylko wodą naciągnęłam. Nie, żeby mi to przeszkadzało, ale nie wiem [...]
[...] To tylko kwestia analizy kosztów i czasu. Mam wiele rzeczy do zrobienia w życiu. Jestem bardzo zajęty. Mam wiele rzeczy, które mnie pasjonują i które kocham. Nie chodzi tylko o treningi, ale o ustalenie pewnych rzeczy, prawdopodobnie spędzam około 30 godzin tygodniowo na sprawach związanych z MMA. To, czy mogę lepiej umiejscowić swój [...]
[...] mielismy pokaz na Slowacji,Kobi robil belke gora dol,ja ciagi na ilosc i na sam koniec oboje robilismy opone.Ogolnie spoko bylo bo fajna atmosfera byla i mega wesolo. Jesli chodzi o czas terazniejszy to trenuje lzej tzn na mniejszych obciazeniach lecz z wieksza iloscia powtorzen w serii (12-20) takze i tak jest co robic.Na martwym nie [...]
Witam. Stosuje dibencozide jako uzupelnienie witamin z grupy B a jesli chodzi o wplyw na laknienie to ja zauwazylem wzrost apetytu.Polecam Jesli chodzi o WSM to ja nie lece,Radzik raczej tak a z tego co mi sie o uszy obilo to sklad ma byc podobny do zeszlorocznego a ile w tym prawdy to sie dowiemy gdy poznamy grupy. Dzis mialem dzien [...]
Witam:-) Jesli chodzi o AC Amateur to moge smialo powiedziec ze poziom zawodow nie byl zbyt wysoki,co da sie zauwazyc w poszczegolnych konkurencjach takich jak np matwy ciag czy walizki.Jesli chodzi o Mojego imiennika ktory wygral to gratuluje mu sukcesu ale teraz trzeba sobie zadac pytanie co dalej robic,mam na mysli AC zawodowcow bo jak wiemy [...]
[...] ostro z treningami przygotowujacymi do startow wiec mam co robicz,plan treningowy mam takze ulozony tak by z niczym mi nie kolidowal i dawal jak najlepsze rezultaty. Jesli chodzi o suplementacje to lece tak przed treningiem:5g EAA,10g BCAA w trakcie:2 miarki HOT-a po treningu:5g EAA,10g BCAA i 2 miarki Carbo. Oprocz tego rano biore Dibencozide [...]
[...] oscylowala w granicy 30 stopni.Ostatecznie zajelismy 2 miejsce ze strata pol pkt do gospodarzy i to tylko dlatego ze Rafala przy stawianiu pala zabolala reka i do hantla wychodzilem sam.Start uwazam za udany bo patrzac na to jak bylismy wypoczeci i co przeszlismy to bylo naprawde dobrze:-) Po zawodach wziolem do konca tygodnia wolne od [...]
[...] biznesow w USA, w 2015 roku Firma - Ronnie Coleman Signature Series., znalazla sie na 208 miejscu. Czyli bardzo przyzwoicie :) A to co napisal Póg mo thóin to racja. i nie chodzi przeciez w kazdym przypadku o jakies swiadczenia socjalne ( ale w duzej mierze), tutaj chodzi o mentalnosc - i nie jest wazne ile ktos ma z nich na koncie. ( to do [...]
[...] Generalnie jestem już po 1 cyklu (3 miesięcznym) i przytyłem z 63 na 69 kilo bez jakiejkolwiek diety. Teraz rozpocząłem nowy cykl i zabieram się za niego z dietą, ale nie chodzi też o diete całkiem specjalistyczną - moim celem jest dojście do 80, może 85 kg i to mi w zupełności wystarczy. Aha, jeszcze jedna rzecz, w związku z dużą ilością [...]
[...] dopóki nie wypróbowałem ,także nie wierzyłem 2 łyknąłem na 10min przed pierwszym piciem, a jedną z 2kc juz po kilku kolejkach...efekt był naprawdę dobry. Jeżeli chodzi o kaca, to jakby go nie bylo W nowy rok spałem z 4h a czułem sie lepiej niż po normalnym dniu (a nie po ostrym sylwku). Jedyny minus (dla niektórych - PLUS) tkwi w [...]
[...] warzyw, tudzież ziemniaków to wszystko będzie ok. Co rozumiesz pod wysoką podażą ? Do każdego obiadu zjadam np 2 pomidory, ogórki, paprykę czy kapustę kiszoną. A jeżeli chodzi o ziemniaki to ile razy w tygodniu/miesiącu powinno się mniej więcej jeść aby organizm nie był zbyt zakwaszony ? Jeśli jesz warzywa do każdego posiłku to nie masz [...]
[...] radzę...Nie fajnie. Podwyższona i górna granica antyTG wskazywać może na Hashimoto lub chorobę Grawesa-Basedova. Jak było z ft3, ft4? TSH? U mnie gorzej niż u Ciebie, jeśli chodzi o kolano. Miło mi się czyta, że w tej kwestii lepiej. Ja mam wiecznie puchnącą nogę, porażka ...poza tym odkryli pod kolanem torbiele, punktowane miałam i ściąganą [...]
[...] po łuku tak jak motocykliści, dotykając dłonią nawierzchni :-} Spróbuję \-) Manzanarko, myślę, że do interwałków nie potrzeba jakoś specjalnego przygotowania ;-) Tutaj chodzi o to byś sprintowała swoim najszybszym tempem, ze swoim najwyższym tętnem, więc liczy się to co w danym momencie jesteś w stanie z siebie wycisnąć. Zostaw je jednak [...]
[...] Bułgar 3x10 6. Air squat 1x max 7. Wspięcia na palce 3x 20 Wcale a wcale nie trzęsę portami @-|%-) Marta ;-), czy zakres zostaje taki jak wyżej? Do teraz było 3x15. Jeśli chodzi o cardio, włączyłam te biegi (nie były to jakieś maratony, bo raptem z 2 przystanków doszłam do 6 }:-(), a tutaj są marsze - to maszeruję, czy większej różnicy nie ma [...]
Dziękuję za odpowiedzi. Poniżej mój przykładowy jadłospis plus uzupełnione wymiary. Jeśli chodzi o zdjęcia, to mam opory przed wrzucaniem ich na ogólnodostępne forum, więc tego nie robię. Małe wprowadzenie: Pieczywo jem żytnie, makaron z pszenicy Durum, ryż brązowy. Nie podaję wagi porcji. Jeśli to konieczne, to uzupełnię. Na pewno jednak nie [...]
[...] był domowy wiec 100% miesa, watrobki, nie tak jak ten ze sklepu; bałka tarta i odpady z całej masarni. Niewiem jaka jest roznica miedzy białym ryzem, a chlebem, jesli chodzi o ig. jesli chodzi o obiady domowe( poo małej modyfikacji) bede je stawiał wyzej od suchej piersi ze sklepu z ryzem, wole zjesc np rosół a na 2 danie piers kaczki(ze [...]
[...] sie rozni gotowaniec od malego czy duzego labu ? Niczym poza skala produkcji. Problem lezy w dostawcach surowcow no i oczywiscie po czesci w uczciwosci "gotujacych" jesli chodzi o stezenia innych srodkow. Chinczycy to przebiegle swinie i surowce powinny byc zawsze badane. "Producent" moze sobie nawet zawyzac stezenie ale co z tego jezeli [...]
[...] , pomidor , piers z kurczaka grillowana z odrobina papryki , makaron zborzowy pelne ziarno (lubella) + BCAA 25g + Optifit Active ;) a co do treningu to jest obladowany jesli chodzi o klatke i barki gdyz to sa partie ktore bardzo ciezko mi ruszyc.Kazda inna partia nie wydaje mi sie przeladowana w kazdym razie czuje sie bardzo wypoczety na drugi [...]
Z tego co piszesz to chyba redukujesz.Proponuję węgle do 200g a tłuszcze do góry na 150 i wtedy białko Ci wyjdzie z 250.Na tym fat leci masakrycznie z dnia na dzień.Jeżeli chodzi o nogi to plecy fajne ale klata i nogi +brzuch odstają.
cząstka/akcja 40-stka
